Bên cạnh những lý do quen thuộc dẫn đến suy nhược kinh niên (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, bao tay và các vấn đề sức khỏe liên quan; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn nhiễm cũng đóng một vai trò khôn cùng quan yếu.
kiệt lực khi thân thể vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội thần kinh than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời gian ngơi nghỉ ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như chơi còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang một cơn cảm cúm vì mưa nắng thất thường.
“mỏi mệt mọi lúc” là một than phiền phổ biến, trở thành vấn đề y tế - tầng lớp, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mỏi mệt có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ từng lớp.Sự mệt mỏi này kéo dài ít ra 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.
Các triệu chứng của suy nhược mãn tính khác nhau dựa trên cá nhân chủ nghĩa và mức độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược mãn tính có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí tưởng, mất tập kết; đau đầu mãn tính, đau họng dằng dai; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn nhạy cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi bật của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng công, đó là khi một người nào đó kiệt sức trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân.
Bạn cũng có thể cảm thấy mỏi mệt tột độ sau các hoạt động thể chất hoặc tinh thần, được gọi là bất ổn sau gắng công (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược mãn tính cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ kinh niên. Dễ cảm thấy chóng mặt, ngất khi chuyển từ phong độ nằm hoặc ngồi sang phong độ đứng.
Các triệu chứng đôi khi thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
căn do của hội chứng hư nhược kinh niên vẫn chưa được biết, mặc dầu có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến bao tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng hư nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều nguyên tố.
Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính thường trải qua sự mỏi mệt tột cùng. duyên cớ của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn dịch của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính tuồng như quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thường ngày.Một số người có thể được sinh ra với xu hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự phối hợp của các nguyên tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn nhiễm của những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính dường như bị suy yếu hơn so với nhóm thường nhật. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên thỉnh thoảng cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nhân tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy nhược kinh niên còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng suy nhược mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những đứa ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: Phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược kinh niên liền tù tù hơn so với nam giới, nhưng có thể Phụ nữ nhiều khả năng thổ lộ các triệu chứng của họ với thầy thuốc.
- Stress kinh niên: thẳng tính găng, rối loạn lo lắng, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng suy nhược kinh niên.
Điều trị suy nhược mạn tính
mệt mỏi là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các bác sĩ muốn tìm hiểu tiền sử, tư vấn, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số thân thể gần như thường ngày. Do vậy, không có xét nghiệm độc nhất để công nhận chẩn đoán hội chứng hư nhược kinh niên. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng na ná.
Các bác sĩ luôn nuốm xác định duyên cớ cơ bản khiến bệnh nhân bị hư nhược kinh niên. Nhiều lý do khiến mọi người trở thành suy nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng suy nhược mãn tính hội tụ vào giảm triệu chứng.
trước hết, người bệnh cần phải tìm ra nguyên cớ cơ bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mệt mỏi:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- Phiền muộn.
- Nhịp tim bất thường.
Trong một nghiên cứu, những người tham dự vắng rằng sự mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về lợi. của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên thường có mỏi mệt kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém hội tụ và mất trí tưởng ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và khổ cực đáng kể. Tuy nhiên, hãy nối vận động đều đặn, thẳng tắp, chả hạn như đi bộ thẳng tắp, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng dồn ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể ngơi nghỉ 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị suy nhược kinh niên thường có khuynh hướng lượng axit béo thiết yếu trong thân thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan trọng để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn nhiễm. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo thiết yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược mãn tính sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan trọng nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào cơ thể chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt lực ở những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
