Theo ThS.BS. Đặng Bích Diệp - Khoa Nghiên cứu và vận dụng công nghệ tế bào gốc, BV Da liễu Trung ương, có nhiều duyên cớ dẫn đến việc hình thành mỡ thừa, trong đó phải kể đến nếp lười vận động. thẳng tính ngồi làm việc trước máy tính, ngồi làm việc quá lâu một chỗ, không vận động, tập thể thao là căn nguyên làm cho năng lượng và mỡ thừa tích ngày một nhiều. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không hợp lý như ăn quá nhiều đồ rán, chất béo mà ăn ít chất xơ, uống không đủ nước so với nhu cầu của thân... khiến lượng mỡ thừa tàng trữ trong cơ thể.
Với các chị em đàn bà, sự thay đổi nội tiết tố nga khi đến tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai cũng là nguyên do khiến lượng mỡ thừa tích trữ trong thân ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới. Ngoài ra, lề thói sinh hoạt không lành mạnh, liền thức khuya cũng khiến việc tàng trữ mỡ thừa chóng vánh. Các yếu tố do gene di truyền và bệnh lý cũng là căn do của việc hình thành mỡ thừa, tuy nhiên nguyên tố này chỉ chiếm dưới 10%.
Nhiều tác hại do mỡ thừa gây nên
BS. Diệp cho biết, mỡ thừa gây nên rất nhiều tác hại cho thân. Chúng khiến cho thân hình trở nên khổng lồ, xấu xí, cũng là duyên cớ khiến da bị rạn nứt, giảm khả năng đàn hồi. Mỡ thừa tạo nên khiếm khuyết về ngoại hình khiến nhiều người thiếu tự tín.
Thừa cân, béo phì còn gây áp lực rất lớn lên hệ xương khớp, dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp, đau xương khớp khiến cho việc đi lại, vận động trở nên khó khăn và bệnh càng càng tăng nặng khi cân nặng tăng lên.
Không chỉ khiến ngoại hình không đẹp, vận động khó khăn, mỡ thừa còn là duyên cớ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: xơ cứng mạch thần kinh, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh gout,...
Các chuyên gia cũng lưu ý, mỡ thừa làm giảm ham muốn “yêu” ở cả nam và nữ. Người bị thừa cân, béo phì thường có lượng hormone sinh dục ít hơn so với người thường nhật, làm giảm thèm muốn tình dục, khó đạt được khoái cảm. Chưa kể, chính thân hình nặng nề, kém hấp dẫn cũng khiến chất lượng tình dục bị suy giảm.
Cách giảm mỡ thừa hiệu quả
Những biện pháp đơn giản sau có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ thừa một cách hiệu quả.
thay đổi chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến cân nặng. Tăng cân là điều khó tránh khỏi nếu thường xuyên tiêu thụ những thức ăn đã qua chế biến như đồ nướng, khoai tây chiên,... khiến chất béo tích tụ lại trong gan. Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ từ rau, củ, quả... Hoặc sử dụng các loại hẩu lốn dinh dưỡng cung cấp sự cân bằng protein và dinh dưỡng, giúp tương trợ sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn: nếp tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe não bộ mà còn là biện pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Tập thể dục đều đặn với cường độ cao giúp thân thể tiết nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều calo, càng giúp giảm cân nhanh.
Hạn chế đồ uống có cồn: dùng rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là căn do làm tăng mỡ bụng. Thay vào đó, uống nhiều nước cũng là một cách ức chế sự thèm ăn và loại bỏ cảm giác đầy hơi.
Thư giãn: Khi stress, hormone găng cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được phóng thích mau chóng. Hiện tượng này thực thụ rất nguy hiểm do chúng có thể kéo theo tình trạng tăng huyết áp, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột.
Các bác sĩ lưu ý, muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, cần phải thực hành đồng thời 2 quá trình: Một là, tăng hoạt động phóng thích tế bào mỡ điển tích thành năng lượng và bài tiết bớt lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Hai là, hạn chế quá trình tích trữ mỡ thừa của cơ thể. Để làm được 2 điều này, phải tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. song song, đảm bảo lượng năng lượng nạp vào cơ thể thấp hơn lượng năng lượng được tiêu thụ. Tuy nhiên, điều này quá khó khăn với những người không có nhiều thời gian để ăn uống, luyện tập nghiêm túc.
Lê Nguyên
0 nhận xét:
Đăng nhận xét